как нужно делать фитнес для глаз?

зарядка для глаз

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

@темы: себе

---

В Болгарии есть обычай, начиная с 1 марта (праздник "Баба Марта") носить сделанные из красной и белой шерсти украшения-мартенички. Их носят до тех пор, пока не появятся признаки, говорящие о том, что весна пришла окончательно.

Подруга, живущая в Болгарии, рассказала:
Моя дочь-школьница болтает со взрослой приятельницей-болгаркой про мартенички:
- ...и носят до конца марта. Можно и раньше снять, если увидишь цветущее дерево, ласточку или штыркела.
- А штыркел - это что? - спрашивает моя дочь, не знающая слова "аист" по-болгарски.
- Это тот, который детей приносит. Тебе мама рассказывала, кто приносит детей?
- Д-да.
- Ну, кто? - спрашивает болгарская приятельница, явно ожидая узнать, как называется эта птица по-русски.
- Секс без презерватива. Можно, я не буду на него смотреть, а лучше дождусь встречи с цветущим деревом?

(с) анекдот.ру

@темы: юмор, копилка историй

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Кривить душой... —
она и так крива,
на чердаке пошла винтом от влаги.
Дожди зальют соседские хлеба,
намочат шпили, флюгера и флаги.

Начистоту... —
и по уши в грязи,
без тракта, без обочин, без дороги.
И не дают, чего ни попроси,
ни Он, ни Будда, ни другие Боги.

Никита Болотов

@темы: картинки, стихи, красиво

---

добрый мультик на сон грядущий

@темы: видео

---

@темы: видео

---

Fruhling in Paris

Download Rammstein Fruhling in Paris for free from pleer.com

@темы: картинки, музыка, красиво, дас ист фантастиш

---

****

Выходишь из дома в Париж,
как выходят в погоду,
Закутанным в шарф,
замурованным в узость пальто...
Он город, как город.
Как в ливнях утопленный город,
Где в улицы море с неловкой руки разлитó
В весеннюю ночь.
Сакре Кёр, делай дело благое,
Заплаты поставь,
только Эйфель, как пулю, не вынь!
Опять показалось,
бордюр, что скользил под ногою,
Был меридианом –
обычным,
прямым,
нулевым.

Никита Болотов

@темы: картинки, стихи, красиво

---

— Откусишь с одной стороны — подрастешь, с другой — уменьшишься...
— С одной стороны чего? И с другой стороны чего?!
— Гриба!

Страна чудес закрывается ровно в восемь.
Алиса босая вываливается в осень,
Взирая на мир безумней разбуженной сони,
Вдруг замечает кусочки гриба в ладонях.

Но может, здесь в них нет никого проку.
И может быть дальше проще идти налегке.
И чтобы как-то разнообразить дорогу.
Она кусает тот, что в правой руке…

И тут же ноги теряются вдалеке.
И до земли уже километра два.
Облака заползают в длинные рукава...
И тут вдруг кусок, отвечающий за уменьшение.
Выскальзывает и стремительно падает вниз..
И под вырывающий крепкие сосны визг,
Под сносящие крыши домов выражения,
Тонет в похожей на голубую нитку, реке

Алиса растёт.
Вряд ли мать, говоря ей в детстве: «достичь высот»,
Имела в виду вот это.
Сейчас она точно сказала бы: «безобразие!»
В синеве растворяется крохотная планета…
Левой пяткой Алиса стоит на восточной Азии,
Напрочь стирая Китай.
Ее отвага с каждой секундой тает.
Она замечает рай.
Кричит: «Здравствуйте мистер Бо…», -
Не успевает…
И пролетает мимо на очень высокой скорости.
Руки вращаются, как гигантские лопасти.
И голова вылезает за некий край…
Вокруг ни тьма, и не свет,
И времени тоже, в общем, кажется, нет,
Так что, видимо здесь всё и закончится.
Алисе так ужасно этого хочется,
Погладить бы Дину, закутаться б в теплый плед,
Но нет! Нарушая все правила и законы,
Взламывая устоявшиеся каноны,
Длиннохвостой звездой
Алиса несется дальше, Алиса плачет.
И что-то чудовищное маячит
За пустотой.

И кто из нас сумеет ее спасти?
Она продолжает расти…

02.13
(с) Елена Ладовская

запись создана: 17.07.2013 в 22:13

@темы: стихи

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

09.04.2015 в 21:27

Пишет  NeAmina:

Как сделать, чтобы жареная курица встала и ушла
Не знаете, чем удивить гостей на семейном ужине? Вот вам идея «сюрприза» из русской книги 1810 года.

Возьми макового семени и кукольванцу, что смешав поровну накорми курицу, коя наевшися сего столь крепко уснет, на подобие мертвой. В сие время выщипли у ней перьи и обмазав яичным желтком засуши, то и будет казаться жареною. Во время же действия порежь ея немного ножом, то она вскоча уйдет с блюда».


Физический волшебный кабинет. СПб.: При Императорской Академии Наук, 1810.

комментарии

сижу это я, значит, в 1810 году за столом... аперитивчику (водки) въе.. ой, испил, щей похлебал... и только, это, я намереваюсь курятинкой все это утрамбовать, как эта... птица божия встает с блюда парадного и идет мак искать по причине ломки!!! пизнец, мля!!! кирпичную мануфактуру открыть можно!!!

Это вы еще кукольванец не видели.

А перед уходом она обосрёт половину стола с перепугу. Отличная шутка.
Вторую половину заблюют гости. Вообще феерия

Интересно, с поросенком такое проканает...

Нормально развлекались. Не то что сейчас. Все за столом начинают постить еду в инстаграм и форсквер.

а представь инстаграмм с такой курицей

Ко мне гости после этого больше не придут.

средство от гостей





отсюда

@темы: интересности, дас ист фантастиш

---

09.04.2015 в 12:45

Пишет  |Иероним|:

Атеизм есть болезнь аристократическая, болезнь высшего образования и развития, стало быть, должна быть противна народу.

Фёдор Михайлович Достоевский.

@темы: цитаты

---

Есть одна возможность. Сказать себе тому, который 20 лет назад. Всего два слова. Какие?
Такой вот вирусный код закинула дама из хай-состайети в одной западной соцсети и понеслось.
"Думай о близких", "ищи возможности", "береги здоровье", "сначала главное", "не сдавайся" и другие морально-этические.
Уже заскучал читать комментарии, как наткнулся на голос разума "акции эппл".
(с) анекдот.ру

@темы: юмор, ну надо же куда-то записать

---

03.04.2015 в 18:14

Пишет  The Highgate Vampire:

Старая открытка
На английских и американских кладбищах часто можно встретить такой памятник:

West Norwood, London

Недавно наткнулись на старую открытку (начало 20-го века), с которой и был взят образ. Мотив отсылает нас к христианскому гимну 1763 года за авторством Огастуса Топледи - "Благодатная скала" ("Rock of Ages").

-Текст-

Благодатная скала
Мне спасение даёт;
От греха, порока, зла
Я в ней вижу свой оплот.
Из скалы Христа струёй
Льётся ток воды живой.
Я не мог соблюсть закон
И был к смерти осуждён.
Грех преследовал меня,
Сердце жёг сильней огня.
И я мог найти покой
Лишь в скале
Христа святой.
Я пришёл к Тебе,
мой Бог!
Я был наг, и Ты одел;
Я был беден, Ты в удел
Дал мне дивный
Твой чертог;
Ты омыл меня в крови,
Я сокрыт в скале любви.
Благодатный Божий свет
Оградил меня от бед;
Среди горя и невзгод
Он мне силу подаёт.
Никого я не страшусь:
Ввек со мной скала –
Иисус!

©

-Открытка полностью-

@темы: картинки, интересности, красиво

---

красоты пост

04.04.2015 в 06:00

Пишет  Весёлые картинки:

@темы: картинки, красиво

---

02.04.2015 в 12:00

Пишет  Веселый робот:

Да здравствуют помидорки
С месяц назад в мои руки попала удивительная книга. Давали мне ее на время, лишь посмотреть, но она произвела на меня такое впечатление, что я не поленилась обыскать книжные магазины и в конце концов приобрела ее.

Сегодня я хочу поделиться с вами этим бесценным произведением.

На мой взгляд, это как раз та литература, которая должна быть в любом доме. Невозможно передать, сколько радости приносит в среднестатистическую семью совершенно прикладная (казалось бы!) книга «Вкусные фантазии из помидоров».

«Простая техника - удивительный результат!» - обещают авторы. И они не обманыва

...читать дальше (еще 6311 символов) >>

ют!

Я пыталась сфотографировать страницы полноценным фотоаппаратом, но он трижды выпадал из моих слабеющих пальцев. Пришлось ограничиться айфоном. Конечно, его камера не передает всего ошеломляющего воздействия иллюстраций. Но вы сможете составить краткое впечатление и убедиться, насколько вам необходима эта книга.

Начинается она мягко, чтобы не шокировать неподготовленного читателя. С цветов.

Вот - кувшинка:



А это - просто абстрактный цветок:



Читатель светло улыбается, читатель следует дальше, еще не зная, что ждет его за поворотом.

И тогда-то его, расслабленного и беззащитного, встречает

Ацкий Заяц!



Хо-хо-хо! - как бы говорит нам эта тварь. - Не ждали, суки? Щас я изображу вам ламбаду в одно заячье рыло!

Танцуй, пока молодой, мальчик!



Выдохни, дорогой читатель! Уйми сердцебиение. Хряпни коньяку, в конце концов. Потому что тебя ждет новая встреча с прекрасным.

Щенок! - назвали его создатели. Да, он под веществами, но вам что, жалко бутирата?



Мальчик ярко выраженной национальности. Судя по всему, хозяин щенка.



Над ними летает Стрекоза, напевая «Каннабис! Каннабис!» "А не мусорок ли ты часом?" Сколько искры, сколько мысли в ее глазах!



И на все это дело, офигев, смотрит Бульдог с трепанацией черепной коробки.



Но покинем пределы нашей страны и перенесемся в джунгли. Тигр, о тигр, светло горящий в глубине полночной чащи! - написал классик. И вот он - Тигр!



Вы удивлены. Вы сомневаетесь. Вы смеете утверждать, что это африканская мышь, по традиции своего племени украсившая себя тарелкой в нижней губе.



Скептики будут посрамлены. Ибо если сказано вам - Тигр, значит, Тигр! Нет, не чебурашка, располовиненный бензопилой «Дружба» вдоль продольной оси, как обманчиво подсказывает нам картинка номер три. А гордый хищник!



Двигаемся дальше. Кто еще обитает в наших широтах? Правильно, свинья. Судя по выражению лица, это поросенок Петр, добравшийся куда хотел.



А вот и Полноценная Козлина Козлик. Оцените богатство мимики! В принципе, с таким лицом я третий день смотрю в окно. Думаю, многие из вас узнают в Козлике себя и умилятся.



Следом за козликом идет Брюхатая Мышка.



Нет, она не рожает, у нее не запор, она не лопнет и харя у нее тоже не треснет, как предполагают некоторые читатели. Просто она смотрит на Оленя:



Олень сдох. С ними это случается. Он катался на катке, у него разъехались ножки - бац! - и все. Вот посмертный портрет:



Издохнув, олень придавил собой Сороконожку:



А вот Зебра еще жива. Хотя, судя по ее лицу, ее не очень радует этот факт.



Зато кого он, несомненно, радует, так это венца творения - Человека! Непринужденная поза, скептическая ухмылка, каннабис для стрекозы руккола в голове - все это изобличает в нем настоящего Хипстера!



В правом нижнем углу - Хипстер-зомби.

Крайне актуален в свете выпавшего снега - Лыжник! Стоит на асфальте, в лыжи обутый.



Да, его немножко раздуло и у него гепатит, но взгляните, как он твердо смотрит в будущее!



И наконец, заключительные иллюстрации. Срущий Котик!



И Котик, подсматривающий за Срущим:



На этом, мои дорогие друзья, я заканчиваю обзор уникальной книги. Надеюсь, каждый из вас убедился, что самые простые продукты плюс немного бутирата воображения творят чудеса!

© eilin-o-connor

@темы: картинки, юмор, что за...

---

31.03.2015 в 23:10

Пишет  NeAmina:

Люблю грозу в начале мая...
А тут внезапная метель.
К нам, спотыкаясь и хромая,
идет взъерошенный апрель.
В снегу и не признаешь сразу,
однако ж видно издаля
фонарь, сияющий под глазом, -
привет от брата февраля.
Сбегает март среди недели
и отдает апрелю власть.
Метель под первое апреля?
Ну что же, шалость удалась

@темы: картинки, стихи, актуально

---

о любви пост

@темы: картинки

---

i'll be back

я обниму всех провожатых
трёхглавую поглажу гнусь
прощай харон я непременно
вернусь

@темы: музчинки

---

точно !...

А-ха-ха! Как изменяются сексуальные предпочтения с возрастом: во втором эпизоде "Звёздных войн: Атака клонов" нравятся теперь не прекрасные голубые глаза юного Энакена Скайуокера, а шикарная борода Оби-Вана. Наверное, лет через двадцать я замечу, как эротично дышит Дарт Вейдер.

запись создана: 13.08.2013 в 19:53

@темы: юмор, цитаты