14:09 

как наконец-то начать высыпаться

Nineweh Lawson
"Он стукнул кулаком об стол, крича, что призрак вновь пришёл"
Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора – независимо от времени суток. Правда, в итоге он умер от двадцати трех ножевых ран, так что его компетентность в этих вопросах сомнительна. Поэтому советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.

Для начала запомни несколько общих правил:

Если ты спишь меньше трех часов в сутки, выспаться не получится в принципе. Это закон.

Нет никаких легальных способов избавиться от сна вообще. Может помочь клиническая смерть: в результате ее некоторые счастливчики подхватывают хроническую колеститу – редчайшее психическое заболевание – и навсегда перестают спать. Но шансы невелики, история знает едва ли десяток случаев.

Безопасного недосыпания не бывает. Если ты хронически отклоняешься от личной нормы* хотя бы на полчаса, тебя ждут новые уровни сахара в крови, более сильный, чем обычно, голод, проблемы с либидо и затухание реакций, в том числе эмоциональных. Чем больше недосыпаешь, тем выше риск.

В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.

читать дальше

@темы: актуально, интересности, ну надо же куда-то записать, себе

URL
Комментарии
2016-04-02 в 16:16 

Astrik
Nothing is ever simple./Ничто никогда не просто.
написано интересно) здорово читать эти советы) следовать им, наверное, тоже))

2016-04-02 в 20:37 

Nineweh Lawson
"Он стукнул кулаком об стол, крича, что призрак вновь пришёл"
Astrik, наверное ))

URL
   

Mechanical Dreams

главная